<h2>Как справиться с гневом?</h2>

Всем людям, независимо от возраста и происхождения, сдерживать свои эмоции нелегко. Но, чтобы стать зрелым и надежным человеком, нужно научиться владеть собой. Сегодня, по мнению некоторых специалистов, умение сдерживать свои эмоции и ладить с людьми ценится больше, чем умственные способности. В любом случае в Библии умению властвовать над собой придается большое значение. Например, в Притчах Соломона говорится, что человек, не способный держать себя в руках, подобен городу с разрушенными стенами.

Как же научиться держать себя в руках? Что делать, когда меня охватывает гнев и отчаяние?

1. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СЛОВОМ БОЖЬИМ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ.

"Все Писание богодухновенно и полезно для... исправления..." (2Тим. 3:16)

Выпишите или отметьте в своей Библии стихи, относящиеся к отчаянию и гневу. Читайте эти отрывки, размышляйте на ними, молитесь Господу Иисусу Христу на основании открытых вами истин. "Ибо, как Сам Он претерпел, быв искушен, то может и искушаемым помочь" (Евр. 2:18). Изменения произойдут обязательно.

Вот некоторые стихи, которые вы можете выписать на отдельную карточку или отметить в своей Библии:

- "Иной пустослов уязвляет как мечом, а язык мудрых - врачует." (Прит. 12:18);

- "У терпеливого человека много разума, а раздражительный выказывает глупость."(Прит. 14:29);

- "Вспыльчивый человек возбуждает раздор, а терпеливый утишает распрю." (Прит.15:18);

- "Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города." (Прит. 16:32);

- "Что город разрушенный, без стен, то человек, не владеющий духом своим." (Прит. 25:28).

Добавьте к этим стихам ещё те, которые сможете найти сами. Читайте, размышляйте и молитесь каждый день утром и вечером в течение месяца. Чтобы изменения стали возможными, нужно, чтобы ваш уровень мотивации был постоянным и высоким. Индуктивное или непосредственное изучение самой Библии - путь к переменам.

2. ИМЕЙТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ВНУТРЕННЕЕ ВОСПРИЯТИЕ.

Каждый из нас, кроме внешнего, имеет ещё и внутренний портрет. Это то, как, по нашему собственному мнению, мы выглядим. Очень важно знать, что этот хранящийся внутри нас наш портрет, этот внутренний образ, оказывает громадное влияние на наше эмоциональное и духовное благополучие. Например, матери, "срывающиеся" на своих детях, после испытывают гнетущее состояние от произошедшего. Они внутренне подавлены. Они говорят: "О, я всё время думаю об их непослушном поведении и о моих пагубных замечаниях. Я переживаю эту сцену снова и снова и страшно ругаю себя за то, что сделала им больно". Что происходит, когда эти матери только и думают о том, что нельзя было делать? Они закрепляют своё негативное поведение. Повторяя в своём воображении сцены гнева, они репетируют и программируют себя на их повторение! Что же делать? Библейская мудрость о человеке гласит: "каковы мысли в душе его, таков и он" (Прит. 23:7). Сконцентрируйте ваше внимание на том, как вы будете реагировать на свой гнев, и вы испытаете изменение. Другими словами, настройтесь на решение проблемы гнева, на действия, которые предпримите, когда начнёте чувствовать приближение отчаяния. Вот некоторые варианты что сказать, когда вы начинаете "закипать":

- "Я сейчас рассержусь";

- "Мне нужно некоторое время, чтобы подумать и помолиться, прежде чем я решу, что делать";

- "Мне бы хотелось, чтобы ты успокоилась";

- "Мне больно и тревожно оттого, что ты солгал мне";

- "Я с удовольствием помогу тебе после обеда" ...

Другие варианты действий будут даны в советах ниже. И помните, что Бог хочет, чтобы вы имели правильное внутреннее восприятие, необходимое для исполнения Его воли (см. Исх. 4:10-14; Иер. 1:4-8).

3. ЗАДЕРЖИТЕ РЕАКЦИЮ.

Учитесь задерживать свою реакцию действием, когда понимаете, что начинаете сердиться.

Писание неоднократно призывает нас быть медленными на гнев. Например, "Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдет во гневе вашем" (Еф. 4:26). В современном переводе этот стих звучит так: "С досады не творите греха. Остудите свой гнев прежде, чем сядет солнце" (Еф. 4:26). Вы должны придерживать ваши реакции, если вы хотите изменить привычку злословия, владевшую вами много лет. Один семейный консультант выразился об этом так: "Когда мы позволяем отчаянию или гневу выражаться беспрепятственно, это становится локомотивом, пущенным на полную скорость. Возьмите управление локомотивом в свои руки, пока не поздно, измените направление и потихонечку отведите его в тупик". Как только вы почувствуете отчаяние или гнев, нарастающий в вас, велите себе затормозить и взять контроль над ситуацией, сказав себе что-нибудь, как например, "стоп", "возьми под контроль" и т.д. Придумайте слово, которое поможет вам переключить скорость. Каин этого не сделал и убил собственного брата (Быт. 4:5-8). Поэтому Бог обращается к нам: "С досады не творите греха. Остудите свой гнев прежде, чем сядет солнце" (Еф. 4:26).

4. НЕ НА ВСЁМ ЗАОСТРЯЙТЕ ВНИМАНИЕ.

Чтобы рассеять напряжение, спросите себя: "Стоит ли из-за этого отчаиваться?" Вы заметите, что не на всё, что вызывает в вас протест, стоит сердиться. Ведь не всегда происходит самое худшее, что могло бы произойти. Это, конечно, не значит, что вы должны бездействовать. Но это также не означает, что вы должны скандалить. Когда вы не сердитесь по всякому поводу, то это даёт вам возможность найти объяснение случившемуся и вести себя уравновешенно. Вот стихи Писания, умудряющие нас:

- "У глупого тотчас же выкажется гнев его, а благоразумный скрывает оскорбление" (Прит. 12:16). В современном переводе: "Самонадеянные глупцы обнаружат свой гнев немедля, но разумные оставят оскорбление без внимания" (Прит. 12:16);

- "Благоразумие делает человека медленным на гнев, и слава для него - быть снисходительным к проступкам" (Прит. 19:11);

- "не на всякое слово, которое говорят, обращай внимание, чтобы не услышать тебе раба твоего, когда он злословит тебя; ибо сердце твое знает много случаев, когда и сам ты злословил других." (Еккл.7:21,22)

5. ОТВЕЧАЙТЕ КРОТКО.

Некто сказал: "Кроткий ответ - это вода, которая заливает пожар ссоры, а оскорбительное слово - масло, которое возбуждает её огонь... Кроткими целительными словами мы добиваемся двойной победы - над собой и над собеседником". Поэтому, не ввязывайтесь в спор. "Терпение - вот настоящий миротворец" (епископ Сандерсон).

- "Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость." (Прит. 15:1);

- "...мягкий язык переламывает кость." (Прит. 25:15).

6. СОВЕТУЙТЕСЬ.

Найдите кого-нибудь, с кем вы могли бы свободно делиться своими чувствами, "битвами" и успехами. Найдите того, кто охотно бы выслушивал вас и молился с вами. Будьте подотчетны такому духовному человеку. Прислушивайтесь к его советам, чтобы измениться и обрести самообладание.

- "Приклони ухо твое, и слушай слова мудрых" (Прит. 22:17);

- "Предприятия получают твердость чрез совещание, и по совещании веди войну." (Прит. 20:18);

- "Без совета предприятия расстроятся, а при множестве советников они состоятся." (Прит. 15:22);

- "...вы, духовные, исправляйте такового в духе кротости" (Гал. 6:1).

Помните, что гнев опасен, когда остаётся живым внутри нас. Он будет бродить и искать возможность прорваться наружу.Доверительные отношения помогут вам не только выразить свои эмоции открыто, но и принять на себя ответственность за свой гнев.

7. НЕ СООБЩАЙТЕСЬ СО ВСПЫЛЬЧИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

- "Отойди от человека глупого, у которого ты не замечаешь разумных уст." (Прит. 14:7);

- "Не дружись с гневливым и не сообщайся с человеком вспыльчивым, чтобы не научиться путям его и не навлечь петли на душу твою." (Прит. 22: 24,25).

Грех заразен. Мы учимся злиться куда быстрее, чем оставаться кроткими. Заразить проще, чем вылечить. Поэтому, Бог призывает нас: хочешь сохранить жизнь - не дружи с гневливыми.

8. БЕРИТЕ УВОЛЬНИТЕЛЬНУЮ.

Если вы родитель, то не секрет, что за годы вашего родительства вам приходится переживать моменты, когда вы раздражены, разочарованы и сердиты на своих детей. Иногда это отчаяние достигает критической фазы. Поскольку эмоции более развиты у женщин, то каждой матери нужно время для передышки. Попросите, к примеру, своего мужа посидеть с детьми, чтобы вы могли выйти куда-нибудь из дома одна или с подругами. Если вы одинокая мама, попросите подругу освобождать вас время от времени. Найдите другую маму и по очереди сидите с детьми друг друга. Другими словами, ищите возможность сменить обстановку, сферу общения, интересы, ради равновесия в сердце. "Мудрый боится и удаляется от зла" (Прит. 14:16).

9. ПОЗВОЛЬТЕ РАБОТАТЬ БОГУ.

Позвольте работать Богу над вашим самообладанием. Владение собой не означает, что вы не нуждаетесь в силе и мудрости Духа Божьего. Ведь самообладание или воздержание названо плодом Святого Духа, т.е. результатом Его воздействия на верующего (Гал. 5:22,23 "Плод же духа... воздержание"). Именно воздействие Святого Духа делает вас способными держать себя в руках, особенно в том, что касается эмоций, желаний и привычек. Именно воздействие Святого Духа делает вас стойким и надёжным человеком, к которому можно обратиться за помощью и ободрением. Поэтому, полагайтесь на помощь Духа. Или, как пишет другими словами ап. Павел: "Слово Христово да вселяется в вас обильно, со всякою премудростью" (Кол. 3:16). Запомните, что вы тогда под управлением Духа, когда ваша жизнь подчинена истинам Слова Божьего (см. Прит. 6:20-22).

Итак, КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ?

9 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ:

1) Пользуйтесь Словом Божьим; 2) Имейте правильное внутреннее восприятие; 3) Задержите реакцию; 4) Не на всём заостряйте внимание; 5) Отвечайте кротко; 6) Советуйтесь; 7) Не сообщайтесь со вспыльчивым человеком; 8) Берите увольнительную; 9) Позвольте работать Богу.

Господь да благословит вас!